为切实增强信息工程学院学生的健康意识，助力其塑造良好的生活习惯，2025年5月15日，信息工程学院于9号楼501室顺利开展“健康生活养成指南”专题讲座。

在讲座中，陈妍同学围绕饮食养生、运动健身、睡眠管理这三个关键维度展开详细阐述。

陈妍着重强调“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的科学饮食原则。她建议同学们在日常饮食中，应增加新鲜蔬果的摄取量，同时降低高油、高盐、高糖食物的摄入频次。

她分享了一系列切实可行的饮食小窍门，涵盖如何精准挑选新鲜食材、采用何种烹饪方式能够最大程度保留食材营养等内容，为同学们提供了全面且实用的饮食指导。

陈妍着重对跪姿单臂伸展等温和的运动进行介绍，着重强调运动过程需秉持循序渐进的原则，建议同学们根据自身身体状况合理安排运动强度与频率，以避免因过度运动而导致身体劳累甚至引发运动损伤。

陈妍深入剖析了睡眠对健康的重要性，指出良好的睡眠是身体修复和恢复能量的关键。她建议同学们调整作息规律，尽量保持早睡早起，以形成稳定的生物钟；注重营造舒适的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗且温度适宜。

本次讲座为同学们搭建了一个学习健康知识的平台，更在他们心中种下了健康生活的种子。相信通过此次讲座，同学们能将所学知识运用到日常生活中，以实际行动增强健康意识，逐步塑造并坚持良好的生活习惯，为未来的学习和生活奠定坚实的健康基础。